Se Min hälsa Sömn Stress Klimakteriet Tarmflora Huvudvärk Ergonomi Fråga experterna Om MåBra

5 dåliga semestervanor att göra sig av med i höst

09 aug, 2017
AvMikaela Råberg
Semester är ofta lika med njutning och det finns ingen anledning att sluta njuta bara för att hösten är på intågande. Dock är det vissa vanor du bör lämna bakom dig för att få en bra start på nya terminen.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Varva ner inför semestern – 5 tipsBrand logo
Varva ner inför semestern – 5 tips

Sena nätter, eftermiddagsdrinkar, restaurangmiddagar och avsaknaden av träning. Att påstå att semesterlevernet skiljer sig från vardagen är ingen överdrift.

Det är inget fel att njuta av sommarledigheten – tvärtom. Det är bra att släppa på tyglarna och strunta i alla måsten emellanåt. Men att hålla hårt i alla nya vanor även när semestern är slut kan påverka dig och ditt välbefinnande negativt.

Läs också: Nystart i höst: Allt du behöver för att bli piggare!

Här är semestervanorna du bör göra dig av med för att få en piggare, friskare och härligare höst.

1. Sena nätter

Det är lätt att vända på dygnet när man inte har någon tid att passa på morgonen. När du väl börjar jobba igen kan det dock vara bra att bryta denna vana så fort som möjligt. Det är, som bekant, inte ultimat att vara vaken halva natten om alarmet sedan går igång klockan sex.

Sömnbrist gör dig inte bara trött, du får också svårt att koncentrera dig och blir inte lika produktiv. Att sova för få timmar stör även ämnesomsättningen och påverkar immunförsvaret negativt.

Annons

2. Oregelbundna måltider

Regelbundenhet är kanske inte det mest spännande som finns, dock är det bra för kroppen.

Under semestern är vi många som slarvar med maten. Man kanske hoppar över frukosten, äter en stor och sen lunch och sedan kanske inte äter något riktigt mål förrän sent på kvällen igen. Att leva på utemat, glass och snacks är inte heller ovanligt.

Läs också: Nystart: Bränn fett med nya slow-träningen

Men precis som med sömnen är det viktigt hur vi äter för att vi ska må bra, stå emot sjukdomar, kunna prestera och orka göra saker på både jobbet och fritiden.

3. Träningsuppehåll

Det finns andra saker som lockar mer på sommaren än att ta sig till ett kvavt gym och riva av ett svettigt pass. Och visst kan det vara sunt att ibland ta en paus från träningen.

Däremot ska man inte glömma att träningen faktiskt har en bra inverkan på såväl kropp som knopp.

Inte bara blir du piggare av att träna regelbundet, din friska och starka kropp blir dessutom mer motståndskraftig mot envisa förkylningar som särskilt härjar på hösten.

Annons

4. För mycket alkohol

Ett, två eller tre glas vin till maten, en eftermiddagsdrink i solstolen och spontana middagar med tillhörande drycker – för många ökar alkoholintaget på semestern.

Att dricka alkohol flera dagar i veckan är dock inte särskilt bra för hälsan och det kan dessutom påverka hur du sköter ditt jobb.

5. Att leva över sina tillgångar

Semestern kan bli en dyr historia och utöver eventuella resor blir det ofta fler restaurangmiddagar, uteluncher och spontana inköp än vanligt.

Att nästan leva över sina tillgångar – eller vara på gränsen – kan fungera en begränsad period, men när hösten knackar på gör du bäst i att se över slantarna. Om inte annat så för att hinna spara tillräckligt med pengar till nästa semester.

Foto: Guillaume Bolduc, Thomas Habr, Toa Heftiba/Unsplash

Artikeln publicerades först på ELLE.

Så undviker ni skilsmässa efter semestern

Läs också: Så undviker ni skilsmässa efter semestern

Få MåBra:s populära nyhetsbrev!

Vi ser till att du alltid har full koll på de senaste hälsonyheterna och får mängder av kost-, träningstips och annan inspirerande läsning. Fyll bara i dina uppgifter här så sköter vi resten.

Annons