Maten som gör dig glad - eller deppig...
18 jul, 2013
Annons
Satsa på:
Maten som dämpar inflammationer och depressioner
Omega 3, som finns i exempelvis fet fisk
Magnesium, som finns i exempelvis mörkgröna bladgrönsaker
Zink, som finns i kött
B-vitamin, som det finns mycket av i exempelvis spenat
Selen, som finns i skaldjur
Krom, som finns i exempelvis skaldjur, ägg och kyckling
Saffrn
Mörk choklad
Undvik:
Mat som triggar inflammationer och depressioner
Socker
Vitt mjöl
Mjölkprodukter
Gluten, som finns i vete, korn och råg
Snabba kolhydrater som ris och pasta
Mat som innehåller omega 6-fetter, till exempel pommes frites, margarin, , solrosolja och friterad mat.
Läs mer om hur maten påverkar ditt humör i senaste numret av MåBra (nr 7, 2013)
Av Margaretha Eldh
Bild: Thinkstock
Annons