BMI Gå upp i vikt Gå ner i vikt LCHF Periodisk fasta Fettförbränning

Enkla morgonknepet som hjälper dig gå ner i vikt

20 nov, 2016
Vikten kan påverkas av solljuset.
Solljuset ger dig mer än D-vitamin – fångar du det tidigt kan det hjälpa dig med viktnedgång.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Ögonblicket när väckarklockan ringer är för många det tyngsta på dagen. Men för er som skuttar ur sängen i ottan har vi glada nyheter: Solens morgonstrålar hjälpa dig att gå ner i vikt!

En ny studie som publicerats i tidskriften Plos One visar att morgonstund verkligen har guld i mund.

I studien fick 54 deltagare i 30-årsåldern varsitt armband som mätte mängden morgonljus i sju dagar. Deltagarna fick också skriva matdagbok för att forskarna skulle kunna jämföra deras kaloriintag.

Det visade sig att de deltagare som fick mest morgonljus även var de med lägst BMI – oavsett ålder, aktivitetsmängd och kaloriintag.

Här är 5 morgonrutiner som gör underverk för din vikt!

Forskarna tror sig ha en förklaring:

Morgonljuset påverkar oss mer än kvällsljuset, då morgonens strålar innehåller mer blått ljus, vilket har störst påverkan på vår dygnsrytm. När kroppens inre klocka är synkad får vi en stabilare sömn. Och god sömn är som många redan vet en av nycklarna till viktnedgång.

Så lite som 20–30 min mellan klockan 8 och lunch kan räcka – och vill du inte nödvändigtvis ge dig ut på en morgonpromenad går det (nästan) lika bra att dricka morgonkaffet vid fönstret.

Experten: Därför ska du träna direkt på morgonen

Träna på morgonen.

Experten: Därför ska du träna på morgonen

 

Annons